Обида. Как она может ранить и что с ней делать?!
Обида - сильное чувство. От нее может быть трудно избавиться. Но не стоит годами носить в себе плохие чувства, вызванные обидой. Негодование вредно для вас и людей, которые заботятся о вас.
Что такое негодование?
Негодование - это чувство неудовольствия или возмущения из-за того, что вы столкнулись с несправедливым обращением. Обида имеет длительный эффект и может нанести серьезный ущерб вашему разуму и телу, если вы будете держаться за нее слишком долго.
Из чего проистекает негодование?
Обида может исходить из самых разных источников. Когда кто-то делает что-то несправедливое или неоправданное, это может вызвать у вас гнев. Если они не извиняются за свои действия и не делают попыток извиниться, это только усугубит вашу обидчивость.
Признаки
Признаки обиды легко заметить в языке вашего тела и в том, как вы говорите. Вы можете испытывать злость или гнев по отношению к человеку, который поступил с вами несправедливо, что приведет к тому, что вы будете избегать его. Если кто-то говорит или делает что-то, что напоминает вам о том, как они несправедливо с вами обошлись, это должно служить напоминанием не цепляться за обиду, потому что это плохо для всех.
Обида может негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Не стоит цепляться за чувство злости по отношению к тому, кто поступил с вами несправедливо. Полезно отпустить негодование и сосредоточиться на вещах, которые делают вас счастливыми.
Вам нужны энергия,мотивация и позитивный настрой, чтобы достичь своих целей. Вы не можете ожидать от себя успеха, когда негативно относитесь ко всему, что произошло в прошлом.
Если вы долгое время чувствовали себя плохо из-за чего-то, важно попытаться преодолеть это. Вы можете сделать это, попытавшись простить людей, которые поступили с вами неправильно. Вам также следует думать о хорошем, что происходит в вашей жизни, а не только о плохих событиях. Негодование может еще больше разозлить людей. Возможно, они не захотят выражать свои чувства здоровым способом. Но это может быть опасно. Алкоголь поднимает вам настроение, но это очень вредно для вашего организма. Если вы злитесь, алкоголь может усугубить ситуацию, потому что он заставляет вас чувствовать себя менее злым.
Негодование - это чувство неудовольствия или возмущения из-за того, что вы столкнулись с несправедливым обращением. Обида имеет длительный эффект и может нанести серьезный ущерб вашему разуму и телу, если вы будете держаться за нее слишком долго.
Из чего проистекает негодование?
Обида может исходить из самых разных источников. Когда кто-то делает что-то несправедливое или неоправданное, это может вызвать у вас гнев. Если они не извиняются за свои действия и не делают попыток извиниться, это только усугубит вашу обидчивость.
Признаки
Признаки обиды легко заметить в языке вашего тела и в том, как вы говорите. Вы можете испытывать злость или гнев по отношению к человеку, который поступил с вами несправедливо, что приведет к тому, что вы будете избегать его. Если кто-то говорит или делает что-то, что напоминает вам о том, как они несправедливо с вами обошлись, это должно служить напоминанием не цепляться за обиду, потому что это плохо для всех.
- Если кто-то делает вам что-то плохое и вы чувствуете гнев, это чувство называется ‘флэшбэком’.
- Когда вы много думаете о плохом, это может заставить вас чувствовать себя плохо.
- Чувства сожаления
- Люди могут бояться с кем-то ссориться.
- Напряженные отношения - это тяжело.
- Ощущение, что вы ничего не значите, что вы недостаточно хороши или что вы хуже других людей.
Обида может негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Не стоит цепляться за чувство злости по отношению к тому, кто поступил с вами несправедливо. Полезно отпустить негодование и сосредоточиться на вещах, которые делают вас счастливыми.
Вам нужны энергия,мотивация и позитивный настрой, чтобы достичь своих целей. Вы не можете ожидать от себя успеха, когда негативно относитесь ко всему, что произошло в прошлом.
Если вы долгое время чувствовали себя плохо из-за чего-то, важно попытаться преодолеть это. Вы можете сделать это, попытавшись простить людей, которые поступили с вами неправильно. Вам также следует думать о хорошем, что происходит в вашей жизни, а не только о плохих событиях. Негодование может еще больше разозлить людей. Возможно, они не захотят выражать свои чувства здоровым способом. Но это может быть опасно. Алкоголь поднимает вам настроение, но это очень вредно для вашего организма. Если вы злитесь, алкоголь может усугубить ситуацию, потому что он заставляет вас чувствовать себя менее злым.
Обида в отношениях
Если вы затаили обиду на кого-то надолго, это может вызвать проблемы в ваших отношениях с семьей или друзьями. Например, если вы чувствовали обиду на своего друга из-за того, что он не пригласил вас на свою вечеринку или что-то подобное, это может навредить дружбе и поставить вас обоих в неловкое положение.Проблемы с самооценкой
Люди с высокой самооценкой не часто обижаются. Они не боятся просить о том, чего они хотят от жизни, или быть теми, кто они есть, не заботясь о том, что о них думают другие люди. Люди с низкой самооценкой могут слишком сильно заботиться о том, как их воспринимают другие, именно поэтому они делают все, чтобы выглядеть хорошо, вместо того, чтобы просто делать то, что пойдет на пользу им самим.
Ведение счета
Когда один из партнеров в отношениях чувствует, что его постоянно заставляют выполнять всю тяжелую работу — выполнять работу по дому, ухаживать за детьми, быть основным кормильцем или устанавливать эмоциональную связь и близость, и это лишь несколько примеров, — он может испытывать неприязнь по отношению к своему супругу.
Несбалансированная динамика власти.
Когда один из супругов в отношениях регулярно чувствует себя беспомощным, раздавленным или неуслышанным, у него может вырасти чувство обиды.
Здоровье или медицинские проблемы
Когда у одного человека в отношениях возникает проблема, его партнеру может быть трудно помочь ему. Вполне возможно, что больной человек не в состоянии позаботиться о себе. Со временем забота о партнере может вызвать у некоторых чувство обиды, особенно если их собственные потребности не удовлетворяются.
Обидные слова
Чем больше времени пара проводит вместе, тем больше вероятность того, что один из них скажет что-то, что другой сочтет обидным. Общение, когда вам больно, повышает вероятность того, что вы почувствуете обиду.
Почему обида вредна для вас?
Обида оказывает длительное воздействие на ваш организм. Чувство обиды может повышать уровень стресса, что плохо сказывается на вас в долгосрочной перспективе. Оно также влияет на то, как вы взаимодействуете с другими, создавая негативные эмоции, которые мешают вам позитивно относиться к другим людям и событиям вокруг вас. Со временем это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как высокое давление или сердечные приступы! Если кто-то поступает несправедливо по отношению к другому человеку, дайте ему понять, что его поведение было неприемлемым, используя напористую коммуникацию. Это поможет уменьшить негодование, а также послужит примером для того, кто причинил вам зло, чтобы они не повторяли эту ошибку в будущем.
Как отпустить?
Если вы не можете избавиться от обиды, это может быть потому, что человек, причинивший вам зло, не извинился. В этом случае просьба об извинениях может помочь уменьшить ваши чувства. Вы также можете попытаться простить их, представив, что бы они чувствовали, если бы кто-то сделал с ними то же самое, и признав, что их поведение было непреднамеренным или никогда не предназначалось для того, чтобы каким-либо образом причинить вам боль.
Умение прощать людей уменьшает негодование, а также помогает предотвратить будущие конфликты, что важно при поддержании отношений с другими.
Чтобы избавиться от обиды, может помочь:
Подумайте, почему так трудно отпустить ее
Какие эмоции вы испытываете, думая о том, чтобы избавиться от злости? Обида может заставить человека беспокоиться о потере своей самоидентификации, особенно если она сохранялась в течение длительного времени.
Сострадание к себе - хорошее противоядие
Те, кто продолжает сохранять горечь в течение длительных периодов времени, иногда обнаруживают, что эмоции, связанные с горечью, такие как злость или печаль, обеспечивают комфорт и знакомство. Сострадание к себе - это когда вы добры к себе. Это может заставить людей чувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, но со временем это измотает их.
Исследуйте эмпатию
Когда кто-то или что-то выводит вас из себя, постарайтесь понять, что он чувствует. Если человек, который вывел вас из себя, не знает, почему он это сделал, то, заставив его почувствовать себя лучше, вы сможете расслабиться.
Культивируйте благодарность
Вместо того, чтобы злиться, вы можете сказать себе, что вам повезло и вы привилегированный. Это может затруднить овладение горечью.
Если вы не позаботитесь об этом, негодование усугубится. Оно может стать токсичным для человека, испытывающего его. Поговорить с психотерапевтом полезно, если вы чувствуете себя несчастным и хотите разобраться в проблемах. Они могут помочь вам забыть обо всем, задавая вопросы и разрабатывая стратегии.
Если вы не можете избавиться от обиды, это может быть потому, что человек, причинивший вам зло, не извинился. В этом случае просьба об извинениях может помочь уменьшить ваши чувства. Вы также можете попытаться простить их, представив, что бы они чувствовали, если бы кто-то сделал с ними то же самое, и признав, что их поведение было непреднамеренным или никогда не предназначалось для того, чтобы каким-либо образом причинить вам боль.
Умение прощать людей уменьшает негодование, а также помогает предотвратить будущие конфликты, что важно при поддержании отношений с другими.
Чтобы избавиться от обиды, может помочь:
Подумайте, почему так трудно отпустить ее
Какие эмоции вы испытываете, думая о том, чтобы избавиться от злости? Обида может заставить человека беспокоиться о потере своей самоидентификации, особенно если она сохранялась в течение длительного времени.
Сострадание к себе - хорошее противоядие
Те, кто продолжает сохранять горечь в течение длительных периодов времени, иногда обнаруживают, что эмоции, связанные с горечью, такие как злость или печаль, обеспечивают комфорт и знакомство. Сострадание к себе - это когда вы добры к себе. Это может заставить людей чувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, но со временем это измотает их.
Исследуйте эмпатию
Когда кто-то или что-то выводит вас из себя, постарайтесь понять, что он чувствует. Если человек, который вывел вас из себя, не знает, почему он это сделал, то, заставив его почувствовать себя лучше, вы сможете расслабиться.
Культивируйте благодарность
Вместо того, чтобы злиться, вы можете сказать себе, что вам повезло и вы привилегированный. Это может затруднить овладение горечью.
Если вы не позаботитесь об этом, негодование усугубится. Оно может стать токсичным для человека, испытывающего его. Поговорить с психотерапевтом полезно, если вы чувствуете себя несчастным и хотите разобраться в проблемах. Они могут помочь вам забыть обо всем, задавая вопросы и разрабатывая стратегии.
Когда кто-то или что-то выводит вас из себя, постарайтесь понять, что они чувствуют, вместо того, чтобы злиться на них за то, что они расстраивают вас!.
Нейробиология обиды
Теперь Вы знаете, что хроническая злость и гнев, могут нанести вам вред на двух уровнях: физическом и психологическом. Когда кто-то причиняет нам зло, лимбическая система нашего мозга активирует реакцию "дерись или убегай", которая регулирует эмоции, выделяя в кровоток нейромедиаторы, такие как кортизол, для мобилизации энергии для действий. Если ситуация выходит из-под контроля, со временем это приводит к психологическим проблемам, таким как тревога или депрессия, а также к таким заболеваниям, как высокое артериальное давление,сахарный диабет, болезни сердца и т.д.
Хотя негодование не всегда токсично, оно может быть таким. Это связано с биологическими реакциями на гнев, которые известны как долгосрочные последствия выхода из себя. Обида заставляет вас хуже относиться к себе и окружающим вас людям.
Те, кто продолжает сохранять горечь в течение длительных периодов времени, иногда обнаруживают, что эмоции, связанные с обидой, обеспечивают комфорт и знакомство. Сострадание к себе - это когда человек добр к себе. Оно может заставить людей чувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, но со временем измотать их.
Когда кто-то или что-то выводит вас из себя, постарайтесь понять, что они чувствуют, вместо того, чтобы злиться на них за то, что они расстраивают вас! Если человек не знает, почему он это сделал, это может помочь вам расслабиться, позволив простору для сопереживания, а не обвинять других. Мысли о насилии связанные с обидой, иногда, если их не лечить, они могут перерасти в действия, такие как жестокое обращение или даже убийство! Если вы замечаете, что начинаете злиться по пустякам, попробуйте поговорить с кем-нибудь о проблеме и о том, что она заставляет вас чувствовать, вместо того, чтобы запирать свои эмоции внутри, где их никто, кроме вас, не может увидеть!
Теперь Вы знаете, что хроническая злость и гнев, могут нанести вам вред на двух уровнях: физическом и психологическом. Когда кто-то причиняет нам зло, лимбическая система нашего мозга активирует реакцию "дерись или убегай", которая регулирует эмоции, выделяя в кровоток нейромедиаторы, такие как кортизол, для мобилизации энергии для действий. Если ситуация выходит из-под контроля, со временем это приводит к психологическим проблемам, таким как тревога или депрессия, а также к таким заболеваниям, как высокое артериальное давление,сахарный диабет, болезни сердца и т.д.
Хотя негодование не всегда токсично, оно может быть таким. Это связано с биологическими реакциями на гнев, которые известны как долгосрочные последствия выхода из себя. Обида заставляет вас хуже относиться к себе и окружающим вас людям.
Те, кто продолжает сохранять горечь в течение длительных периодов времени, иногда обнаруживают, что эмоции, связанные с обидой, обеспечивают комфорт и знакомство. Сострадание к себе - это когда человек добр к себе. Оно может заставить людей чувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе, но со временем измотать их.
Когда кто-то или что-то выводит вас из себя, постарайтесь понять, что они чувствуют, вместо того, чтобы злиться на них за то, что они расстраивают вас! Если человек не знает, почему он это сделал, это может помочь вам расслабиться, позволив простору для сопереживания, а не обвинять других. Мысли о насилии связанные с обидой, иногда, если их не лечить, они могут перерасти в действия, такие как жестокое обращение или даже убийство! Если вы замечаете, что начинаете злиться по пустякам, попробуйте поговорить с кем-нибудь о проблеме и о том, что она заставляет вас чувствовать, вместо того, чтобы запирать свои эмоции внутри, где их никто, кроме вас, не может увидеть!
Шаги по избавлению от обиды
Психодинамическая терапия
Это форма психотерапии, которая фокусируется на бессознательном уровне, включая прошлый опыт и конфликты, которые могут влиять на ваше поведение сегодня. Используя свободные ассоциации для установления связей между событиями в вашей жизни и тем, как вы к ним относитесь в данный момент, этот вид терапии направлен на выявление нерешенных проблем детства или более ранних лет, которые могут привести к негодованию по отношению к другим людям. Сюда можно обратиться по вопросу лечения обид.
Групповая терапия
Это форма психотерапии, при которой пациенты встречаются с другими людьми, имеющими схожие проблемы.
Здесь можно ознакомиться с психотерапевтической группой, направленной на лечение обид.
- Первый шаг - признать наличие проблемы, а не хранить молчание, как раньше, что поможет легче выявить любые нерешенные проблемы из детства.
- Второй шаг - Попробуйте принять то, что произошло, вместо того, чтобы думать: "Я должен был поступить как-то по-другому". Вы можете быть удивлены, насколько легче становится жизнь, когда эти чувства больше не сдерживают вас.
- Третий шаг - помните, что жить с обидой - все равно что водить машину без тормозов; рано или поздно вы пожалеете, что не нашли времени, чтобы исцелиться и двигаться дальше должным образом.
Методы лечения обиды
Некоторые методы лечения обиды включают:Психодинамическая терапия
Это форма психотерапии, которая фокусируется на бессознательном уровне, включая прошлый опыт и конфликты, которые могут влиять на ваше поведение сегодня. Используя свободные ассоциации для установления связей между событиями в вашей жизни и тем, как вы к ним относитесь в данный момент, этот вид терапии направлен на выявление нерешенных проблем детства или более ранних лет, которые могут привести к негодованию по отношению к другим людям. Сюда можно обратиться по вопросу лечения обид.
Групповая терапия
Это форма психотерапии, при которой пациенты встречаются с другими людьми, имеющими схожие проблемы.
Здесь можно ознакомиться с психотерапевтической группой, направленной на лечение обид.
Заключение
Обида - это эмоция, которую можно испытывать, когда люди разочарованы действиями другого человека. Это часто приводит к злости, гневу, горечи и разочарованию, которые, в свою очередь, создают у человека тяжелое чувство обиды. Обиженный человек может чувствовать себя жертвой чьего-то поведения или решений, не понимая, как он сам повлиял на свою собственную ситуацию. Хотя чувство разочарования и фрустрации время от времени возникает в любых отношениях, есть способы справиться с этими эмоциями, чтобы они не привели к более серьезным последствиям, таким как обида в очередной раз. Позвольте помочь вам определить, что вызывает ваше разочарование, прежде чем оно перерастет во что-то большее, после чего мы будем работать с вами над поиском здоровых стратегий совладания, которые лучше всего подходят вам, чтобы избежать негодования в будущем.22 января / 2024
©2012-2025
